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こんにちはー。
今日もブログを見てくださりありがとうございます。
今日は、「ゴールデンタイム」による睡眠の重要性について書いていきたいと思います。
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まえがき
最近何かと夜に行動することが多くなり、徐々に寝るのが遅くなってきているまさこです。以前は11時前に寝るのが当たり前だったのですが、現在では深夜1時過ぎは当たり前で、肌の調子も以前より悪い気が…。たいして1日の行動時間は変わらないのに、1日のサイクル自体は悪くなってきているので、そろそろ朝に力を発揮しなければとふつふつ思います。
そこで今回は、そんな夜派な人も朝派に転じちゃう、とびっきりな情報があります！それは「ゴールデンタイム」の活用です。私たちの生活の中には睡眠に適した「ゴールデンタイム」というのがあります。これはずばりあなたの1日を「ゴールデン（最高）」なものにしてくれるもので、お肌も体調管理も、ダイエットにも！効果があります。こんな夢のような「時間」を自分のものにすれば、あなたも1日を清々しく過ごせる睡眠マスターになれますよ。ということで、今回は「健康」に繋がる「睡眠」ついて書いていきます。
ゴールデンタイムとは
「ゴールデンタイム」とは「夜10時から深夜2時（22:00～2:00）」までの時間のことで、この時間に睡眠をとることが、「健康」「美肌」「ダイエット」に良いとされます。なぜこの時間かというと、「成長ホルモン」がたくさん分泌されるからです。ではどうして成長ホルモンが多ければいいかというと、「肌の新陳代謝」「免疫力」「脂肪燃焼」がアップ（向上）するからです。名前通り「ゴールデンタイム」とは素晴らしいもので、健康の神髄が詰まっています。別名「免疫アップタイム」「美肌タイム」「ダイエットタイム」ともいえるので、是非「ゴールデンタイム」での睡眠を目指しましょう。
まとめ
健康のためには「睡眠」も自ら「コントロール」しなければいけません。その中でも「ゴールデンタイム」での睡眠は「新陳代謝の活性化」「免疫力向上」「脂肪燃焼効果」が成長ホルモンの分泌により活性化されます。毎日とる睡眠なので、出来ればこの「22:00-2:00（ゴールデンタイム）」の時間は寝るように心がけてください。【「睡眠」を制する者は「健康」を制す】です。
あとがき
この記事を機に、今日から10時には床につこうと思います。そのためにも8時にはお風呂に入らなければ…。体を慣らすためにも早寝の生活を身に着けようと思うまさこでした。
Ps.まさこのダイエット企画
なんといつもの平均体重から、1kgほど落ちてその状態で維持しています！（うれし～）これからも続けて、進展次第報告していきますね。